¿Pasas muchas horas sentado? ¿Te duele la espalda con frecuencia sin saber exactamente por qué? Si vives en Vigo y sufres molestias en la zona lumbar, dorsal o cervical, es muy probable que tus hábitos posturales estén jugando un papel clave.
En OsteoVigo, atendemos a diario a personas con este tipo de molestias. Por eso, hoy compartimos contigo consejos sencillos para cuidar tu postura en tu día a día.
1. 💻 Ajusta tu espacio de trabajo
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La pantalla debe quedar a la altura de tus ojos.
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Mantén los pies apoyados en el suelo y las rodillas en ángulo recto.
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Usa una silla con respaldo firme y apoya la zona lumbar.
Consejo de OsteoVigo: si trabajas en oficina o desde casa, revisa tu espacio al menos una vez por semana.
2. 🏃 Haz pausas activas
Cada 45-60 minutos, levántate, camina o haz estiramientos suaves durante al menos 2-3 minutos. Esto ayuda a mejorar la circulación y aliviar la tensión acumulada.
3. 📱 Cuida tu postura con el móvil
Evita mirar el teléfono con el cuello inclinado hacia abajo. Esta posición genera lo que se conoce como “cuello de texto”, muy común en personas jóvenes y adultos.
4. 🛏️ Dormí bien y con una postura correcta
Dormir boca abajo puede perjudicar la columna. Intenta dormir de lado o boca arriba, con un colchón firme y una almohada adaptada a tu cuello.
5. 🧘♂️ Escuchá a tu cuerpo
El dolor persistente no debe normalizarse. Si notas tensión o molestias frecuentes, es hora de actuar. En OsteoVigo te ayudamos a encontrar el origen de tus molestias y te acompañamos en el camino hacia una mejor calidad de vida.
Vive sin molestias en la espalda
Si estás en Vigo y querés mejorar tu salud postural, te esperamos en OsteoVigo. Nuestro enfoque es cercano, profesional y adaptado a cada persona.
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